Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть.
Мы, женщины, всегда должны помнить об этом высказывании, едим ли мы пятую конфетку, принимаемся ли за третье пирожное.
Есть нужно регулярно, стараться в одно и то же время. В перерывах не перекусывать, избегать конфеток и пирожных. Во - вторых спокойствие и еще раз спокойствие. Не нервничать за столом, не читать за едой газет и книжек, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор. Хорошее настроение и спокойствие должны царить за столом. Не старайтесь побить рекорд скорости за едой. Если ешь медленно и тщательно пережевываешь пищу, потребуется для насыщения гораздо меньше еды, не говоря уже о том, что это облегчит работу кишечнику. А от состояния кишечника в прямой зависимости находится красота женщины.
Цвет кожи зависит от присутствия в меню овощей, фруктов, минеральных солей. Рекомендуется пить отвары моркови, шпината, цветной капусты, петрушки. В еде, как и во всем, нужна мера. Здоровый человек не должен ничего исключать из своего меню, еда должна быть вкусной и разнообразной. Лучше всего ввести четырехразовое питание. Последний раз есть не позднее 19 часов. Ни в коем случае не есть перед сном.
Витамины
Фрукты, овощи, салаты, фруктовые соки - все это содержит много витаминов. С этого нужно начинать завтрак, обед, ужин. Витамин А содержится в овощах и фруктах красной и желтой окраски: моркови, дынях, помидорах, а также шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, кроме того, в рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах. Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе, на свету. Овощи не моют горячей водой. Витамины В1, В2 - в дрожжах, печенке, грибах. Витамин С - в картофеле, квашеной капусте, лимоне и др. Витамин С растворяется в воде. Продукты, содержащие витамин С, следует готовить перед едой и сразу же подавать на стол. Витамин Д- в яйцах, масле, сметане, молоке, грибах, рыбьем жире. Как можно меньше есть хлеба, хлеб должен быть черствым, грубого помола.
Французский салат красоты: 2 полных ложки овсяных хлопьев, 6 ложек кипяченой холодной воды, 3 ложки кипяченого холодного молока, 1 ложка сахара, 1 большое яблоко, сок из одного лимона. Залить овсяные хлопья водой и оставить их на час. Затем добавить молоко, сахар и натертое яблоко. Выжать сок из лимона и салат готов. Есть такой салат в течение месяца.
Диета
Первый завтрак - стакан несладкого чая (из шиповника); второй завтрак - 40 г сыра; обед - яйцо вкрутую, 120 г мяса отварного, 20 г сыра; ужин - 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты ( чтобы снять первое напряжение). Через 7 дней, вы убедитесь , что сбросили 3-4 кг. Если вес еще не в норме, через 2 недели можно повторить диету.
Женщине, которая хочет быть стройной, очень полезно употреблять хлеб из муки грубого помола, овсяную кашу, гречневую кашу, молочные продукты рыбу, печенку, постную свинину, постную говядину, масло, сметану, овощи и фрукты без ограничения, фруктовые соки, томатный сок, морковный сок. Старайтесь ограничивать употребление соли, но не исключайте ее совсем.